El yogur como alimento fermentado de consumo diario saludable y sostenible. Recomendaciones a la población
Resumen El yogur ha sido valorado positivamente durante siglos, pero la preocupación por la sostenibilidad alimentaria y al hecho de tratarse de un alimento de origen animal han hecho dudar respecto al consumo que puede ser conveniente. El objetivo del presente trabajo es profundizar en el tema y establecer recomendaciones para la población. Desde el punto de vista nutricional, el yogur es un alimento valioso por la calidad, la biodisponibilidad y el elevado contenido de sus nutrientes, con un bajo contenido energético. Estos componentes, junto con microorganismos probióticos, aportan una matriz que ayuda a lograr un mayor beneficio nutricional y sanitario. El consumo regular de yogur se ha relacionado con protección cardiovascular, frente a la diabetes, al exceso de peso, frente al cáncer y con la salud ósea. Pensando en la sostenibilidad ambiental, la producción de yogur no es especialmente peligrosa, pues los kilogramos de CO2 equivalentes asociados a su producción son de los más bajos que se obtienen en comparación con otros alimentos de origen animal, e incluso más bajos que los asociados a la producción de algunos alimentos vegetales, y el aporte de nutrientes por 1000 kcal, por cada 100 g, por euro, es de los más elevados que pueden obtenerse; existe la posibilidad de mejorar más la sostenibilidad con cambios en la alimentación animal, los envases, el transporte, etc. Teniendo en cuenta estas evidencias, el consumo diario de yogur o de leche fermentada debería incluirse en las guías alimentarias, no solo como una opción láctea más, sino especificando un consumo concreto, como puede ser una ración al día. Esta pauta puede ser útil desde el punto de vista nutricional y para la mejora de la salud pública.
| Main Authors: | , , , , , |
|---|---|
| Format: | Digital revista |
| Language: | Spanish / Castilian |
| Published: |
Grupo Arán
2024
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| Online Access: | https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112024000700009 |
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